现在年轻人的状态：脱单难，脱贫难，唯有脱发轻而易举！因为现代生活方式的改变，人们养成了各种不良生活习惯，导致各种疾病，脱发是常见的，涉及人群较广的一种。要等出现病症再解决脱发问题，不如改变生活习惯，预防脱发！良好的营养是保持头发健康生长的关键。这是因为头发（主要是发根）通过从血液中吸收营养。摄入含有水果，蔬菜，谷物和适量脂肪的健康饮食，可以促进头发健康。例如：

1鱼

   鱼含有必需的蛋白质，维生素B-12和铁，所有这些都可防止头皮干燥并阻止头发变暗。

2绿色蔬菜

   这些蔬菜含有高含量的维生素A和C，有助于保持头发的健康。

3豆类

   这些富含蛋白质，可促进头发生长，并有助于防止头发脆弱而脆弱。

4生物素

   生物素缺乏会导致头发变脆或脱发。全谷物，肝脏，蛋黄，大豆粉和酵母都含有生物素。

5坚果

   这些是硒的良好来源，对健康的头皮很重要。一些坚果还含有α-亚油酸和锌。这些有助于调理头发并防止脱落。

那么，哪些因素会导致头发生长缓慢呢？可以减慢头发生长速度的因素包括：吃饭速度过快，饮食失调，压力，抽烟，维生素缺乏症等。因此，要想保持健康的头发生长速度，要尽量避免上述习惯。

皮肤专家温馨提示，出现脱发问题不要盲目相信各种偏方，以免加重脱发，或引起其他症状。应及时到正规医院看诊治疗。

河南京城皮肤中医院是以中西结合治疗皮肤病为特色的专业化、现代化新型中西医结合的皮肤病医院。院内皮肤医师具有丰富的临床治疗经验，对脱发等各种皮肤病有独到的诊疗方法。